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担心发胖周末只吃果蔬酸奶

更新时间:2022-12-29

本文摘要:天气渐渐并转冻,不少人开始担忧体重问题。近日来,椰城悄悄风行起“周末断食风”。 一些公司的女员工每到周末傍晚就不会回家给自己炮制由鲜榨蔬果汁构成的“断食餐”。从周五晚上到周六一整天,“周末断食族”不会拒绝接受一切食物,只喝鲜榨蔬果汁和乳酸饮料,以超过清肠胃、摄入的效果。医学专家指出,通过含有纤维的食物增进身体摄入的观念有一定科学性,但不应跨越生活中的每一天,光靠一两天的突击不仅无法协助身体摄入,而且还不会超越身体长时间的新陈代谢规律,妨碍胃肠道和肾脏的功能。

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天气渐渐并转冻,不少人开始担忧体重问题。近日来,椰城悄悄风行起“周末断食风”。

一些公司的女员工每到周末傍晚就不会回家给自己炮制由鲜榨蔬果汁构成的“断食餐”。从周五晚上到周六一整天,“周末断食族”不会拒绝接受一切食物,只喝鲜榨蔬果汁和乳酸饮料,以超过清肠胃、摄入的效果。医学专家指出,通过含有纤维的食物增进身体摄入的观念有一定科学性,但不应跨越生活中的每一天,光靠一两天的突击不仅无法协助身体摄入,而且还不会超越身体长时间的新陈代谢规律,妨碍胃肠道和肾脏的功能。

“周末断食法”受到网友冷玉女“为了节食吃饱两天也没什么,我冬天尤其更容易发胖。”一位在DC电脑城工作的刘小姐告诉他记者,她最怕自己长胖,最近看见网上不少姐妹们都在尝试这种“周末断食”法,所以自己也试试。记者在不少网上论坛找到,以清肠节食为目的的“周末断食法”受到网友冷玉女。刘小姐给记者谈了她上周末的菜谱:上周五晚餐只不吃一碗冬瓜汤。

为了防止晚上肚子饿,她10点钟将近就睡觉了。周六则月开始“断食”。“星期六的早饭我喝了一碗麦片粥;午饭喝了一瓶酸奶,不吃了一根黄瓜,晚上喝了一杯制做牛奶胡萝卜汁。

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”她告诉他记者,周六一整天她都在饥肠辘辘中童年,为倾诉饥饿的感觉,不能多喝水。在周日一般来说不会渐渐恢复正常饮食,但还是以酸甜居多。在海南一出版社工作的杜小姐回应,每个月,她都会选一个周末,根据网上的“周末断食法”过一次“断食生活”。

她指出这样的方法需要协助她超过节食的目的。“现代人不少都营养过剩,内脏负荷沈重。据传,这种短期断食不但能老大人调整肠胃、干掉多余脂肪和赘肉,还能增进新陈代谢、强化机体免疫力。

”医生建议:正餐不能替代据理解,“周末断食”是由日本起源于,目前在广州、上海等城市的白领圈子受到冷淡欢迎,记者调查找到,不少爱美女性盲目重新加入此队伍,而忽视了自身身体健康问题。对于这种“周末断食”的作法,海南省医院营养科的医生并不尊重。

医生回应,从营养学角度来看,保持体重最基本的措施是维持身体健康的生活方式、适度运动及保持较好的心态。身体健康的生活方式主要指一日三餐如期适度,饮食结构必要,荤素水果配上必要,不暴饮暴食。“以往一些为了超过节食目的而不吃早餐或者只不吃蔬菜、水果吃米饭等等的方法都是错误的,诸如"周末断食"等毁坏长时间饮食的作法对掌控体重的起到也十分受限。

”医生还回应,从清肠胃角度而言,市民可以多不吃一些不含纤维素非常丰富的食物,如芹菜、青菜等。膳食纤维可以有效地增进肠蠕动、增加有害物质的浓度、增加有害物质与肠道黏膜的认识时间,且会减少热能。膳食纤维还可以诱导某些营养物质的吸取,减少饱腹感觉,因而对体重增加患者节食也是有益的。


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